Boa vinda aos instrutores elípticos
Artigo de revisão elíptico de Precor Efx 5.37
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O guia dos compradores Home a escolher um instrutor elíptico
de:pela escada rolante Sensei
Mesmo nas profundidades do DOJO eu ouço seus gritos: “Mas, escada rolante Sensei, há muito tempo você disse-nos como escolher corretamente uma escada rolante home, mas quando você compartilhará connosco de sua sabedoria em escolher um instrutor elíptico?”
Queira saber mais como a escada rolante Sensei ouviu seus argumentos e responda-lhes com seu mais instruído das palavras. Eu trago-o:
O guia dos compradores Home do Sensei da escada rolante a escolher um instrutor elíptico
Durante estes últimos anos os instrutores elípticos tomaram a indústria da aptidão pela tempestade. O que era uma vez uma moda passageira relegated aos infomercials tardios é agora talvez a única parte de equipamento a mais dominante na maioria dos gyms e de centros de aprendizado pessoais.
Deixe-nos começar com o guia olhando as diferenças entre uma escada rolante e um instrutor elíptico. A coisa que a mais imediata você está indo observar é que o elíptico é quase inteiramente impacto livre. Isto significa que você estará sujeitado já não à dor comum mais baixa a mais associada com funcionamento. Mesmo uma escada rolante com grande absorção de choque e uma correia ortopédica, quando melhor do que o corredor no pavimento, ainda abusará seus joelhos e tornozelos.
No outro lado, uma escada rolante é muito melhor para o treinamento alvejado para basculadores e corredores. Você não pode realmente treinar corretamente para uma maratona em um elíptico. Tão perto como a sensação de um elíptico é ao passeio ou ao funcionamento, não é ainda tão bom quanto realmente funcionando.
Agora, deixe-nos olhar a “dor” do funcionamento. Os estudos recentes mostraram povos para elaborar duramente e mais por muito tempo em ellipticals porque a quantidade percebida de esforço parece ser muito menos. O “mais confortável” elaborar, o mais longo e duro alguém irá. Esta é uma das razões principais muitos séniores e uns exercitadores mais velhos tomaram ao elíptico tão prontamente.
Uma outra diferença glaring é os braços que crosstraining a maioria de ellipticals têm (com algumas exceções tais como a maioria das unidades elípticas de Precor). Com a adição das barras crosstraining, o elíptico permite-o que um aspecto adicional no seu elabora -- treinamento da força. Quase todos os peritos da aptidão concordam que todos os exercícios apropriados precisam um aspecto de treinamento da força e os pacotes elípticos ele com o cardio- treinamento completamente agradàvel.
Deixe-nos falar sobre o que procurar em um instrutor elíptico. Primeiramente, que é melhor, uma roda dianteira ou roda traseira elíptica. A verdade seja dita, elas que ambos trabalham exatamente o mesmos. Qualquer um que o diz diferentemente apenas está tentando vê-lo uma conta dos bens. Dão-lhe o exato o mesmo exercício. A única diferença real é se você é uma pessoa maior ou se você está em uma máquina mais leve do peso (ou menos resistente). Neste caso, as movimentações dianteiras sentirão definitivamente completamente um bit mais resistente. Isto é porque quando você elabora em um elíptico, você está jogando todo seu peso para a frente. Tendo a movimentação e o volante pesado acima - a parte dianteira ajudará a balançá-lo para fora. Os volantes maiores são melhores porque tendem a último mais longo e dão mais sturdiness a uma máquina.
A maioria de instrutores elípticos têm freios magnéticos e você não quer sujar com qualquer outra coisa. A fricção velha baseou freios tende a gastar demasiado rapidamente, assim que permaneça longe de todas as máquinas do dinossauro que ainda as usarem.
O passo é uma das características as mais importantes em um elíptico porque têm o a maioria a fazer com conforto. Uns passos mais longos são melhores em ellipticals -- a menos que, naturalmente, você é uma pessoa mais curta, mas para a maioria de passos dos povos de 18 " ou é mais por muito tempo o melhor. Pessoal, eu tenho o achado os passos de 20-21 polegadas a ser o melhor para qualquer um até aproximadamente 6 ' 4 ". Qualquer coisa mais logo de 18 " será incômodo para a maioria de povos.
Footpads: certifique-se que a unidade que você está olhando tem footpads de articulação. A razão para esta é porque os traininers elípticos com footpads de estática (tais como as unidades de Tunturi) podem fazer com que seus pés comecem ir insensibilizados em umas saídas mais longas do trabalho. Isto é da falta da circulação causada pelos pedais de estática. Procura os footpads que flexionam com seus pés. Você agradecerá ao sensei para ele.
As coisas gostam de programas, o controle da frequência cardíaca e os ventiladores pessoais são agradáveis, mas os pontos acima são os elementos principais para manter sobre um olho. Também, tente a sensação da maneira que você monta um elíptico. Há duas variedades de montagem -- máquinas laterais da montagem (tais como o Precor 546 ou a movimentação da parte traseira de Trac da estrela) e máquinas traseiras da montagem (tais como a matriz E5x ou o horizonte EX44). Alguns povos têm um bit da dificuldade na montagem do lado e devem olhar opções traseiras da movimentação. Como com a posição do volante, traseiro-monte contra lado-montam ellipticals trabalham exatamente a mesma maneira.
A melhor maneira de seleccionar um elíptico é dirigir para fora a uma ginástica ou ao varejista dos esportes do local e dar-lhes uma tentativa. Seja advertido, tho, uma vez que você elabora em uma classe comercial elíptica, ele acaba-se duro à transição a uma classe residencial uma. A parte superior da linha ellipticals comerciais é por Estrela Trac, matriz, por Precor e por aptidão da vida. Os ellipticals residenciais superiores da classe incluem o horizonte, o contrapeso novo e a resistência. Fitnex e o espírito/sola são os grandes tipos meados de da escala que fazem um trabalho exellent de dar saídas do trabalho da qualidade comercial para não muito mais do que um preço residencial.
Aquele é ele para o Sensei.
- A escada rolante Sensei
Sobre o autor
A escada rolante Sensei: Escada rolante e avaliações e revisões elípticas do mestre
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